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Força de pegada segunda-feira, 17 de maio de 2010 - 16:33:06

Qualidade física essencial para lutadores de Jiu-Jítsu, Submission Wrestling, Grappling e Mixed Martial Arts é a popular força de "pegada", que é a capacidade de o atleta manter preensão manual no quimono do adversário (Jiu-Jítsu) ou em alguma parte do corpo (Submission, Grappling e MMA). 
 
 
A denominação correta para essa qualidade ("pegada"), por meio de sua medida absoluta (1 Repetição Máxima) é "Força Isométrica de Preensão Manual". Quando medida repetitivamente, ou seja, várias preensões seguidas, com intervalo de descanso curto entre elas, pode ser denominada como "Resistência de Força Isométrica de Preensão Manual". Ambas podem ser estimadas na avaliação física utilizando-se um instrumento denominado Dinamômetro Manual. 
 
 
Muito se comenta e questiona sobre a utilidade do Treinamento de Força ("musculação") com orientação de hipertrofia, para desenvolver essas valências em lutadores.
 
 
Um estudo foi realizado para verificar se atletas de Jiu-Jítsu com mesma massa corporal e altura, mas que praticavam musculação complementando os treinos técnicos (com orientação de hipertrofia) teriam mais força na "pegada" do que os lutadores que não praticavam essa atividade física complementar. 
 
 
Foi verificado que não houve diferença na força de "pegada", medida por um dinamômetro manual, entre os que praticavam e não praticavam musculação. Esse achado sugere que, apesar da relevância no intuito de profilaxia (prevenção de lesões), o treino usual de musculação observado nas academias NÃO SERÁ SUFICIENTE para preencher as necessidades dos lutadores, principalmente para os que se encontram no alto rendimento (grupo de elite e "superelite"). 
 
 
Sugiro a utilização de meios e métodos eficazes e alternativos para melhorar a "pegada" de lutadores, tais como: exercícios específicos (Ex: “guerra de pegada”) ou mesmo exercícios de puxada nos aparelhos de musculação adaptados com quimono, no caso de atletas de Jiu-Jítsu ou Judô. 

 

* Leandro Paiva é colaborador especial da TATAME, autor do livro Pronto Pra Guerra, mantém um Blog diário e possui um canal de TV abordando todos os aspectos da preparação de lutadores.

 

Referência:

 

1) Valente, D.; Melgaço, A. Estudo comparativo da força de preensão manual em atletas de jiu-jitsu praticantes e não praticantes de musculação. Motriz, v.14, n.2(Supl.), p.S38, 2008;

 

 

2) Paiva, L. Pronto Pra Guerra: Preparação Física Específica para Luta & Superação. Amazonas: OMP Editora, 2009.

 

 

 

Veja também outros artigos dele publicados na TATAME:

 

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LACRAIA 22/05/2012 11:20 É TUDO MARKETING PRA FATURAR Ninguém se iluda, é tudo puro marketing. Essa do Anderson no TUF, as baboseiras do Chael Sonnen, os palavrões do Wand e, se duvidar, tão fazendo arrumadinho pra eleger o campeão do TUF. Alguém duvida que seja o Mutante ? Me digam depois...
rambo 22/05/2012 10:53 MIR Disse que tá pronto pra cinco rounds, só que não vai precisar, porque voce vai descer no primeiro round. Cigano vence por nocaute no primeiro round!!!
rambo 22/05/2012 10:52 ENTREVISTA DO GLOVER Muito boa entrevista, o Glover demonstrou que sabe o que fazer no octogon. Muito diferente do Maldonado, que só contava papo que ia nocautear e já perdeu duas lutas. Boa sorte Glove, vou torcer muito por voce!!!!
FRANCO MASCHIO 22/05/2012 09:59 nelson WERDUM falar que o jiu do werdum é de 2 é no minimo falta de conhecimento de lutas .....ja que nao sabe nada......fica quieto!!!!!!!! osssssssssssss
Luckas 22/05/2012 08:45 Guerreiro Grande guerreiro: http://www.tatame.com.br/imagensup/27890/13376273092256.g.jpg
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