Uma boa postura é essencial na economia de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protege a coluna vertebral contra traumas.
Os desvios posturais, tais como a hiperlordose cervical, hipercifose dorsal, hiperlordose lombar e escoliose podem levar ao uso incorreto de outras articulações, tais como as dos ombros, braços, quadris, joelhos e pés.
Manter posturas por tempo prolongado, como no nosso cotidiano, pode ocasionar enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento dos músculos, principalmente da região posterior, gerando muitas vezes lombalgia. Esta última é a segunda maior causa de visitações ao clínico geral no Brasil.
O treinamento específico melhora o equilíbrio estático e dinâmico; a eficiência dos movimentos; a postura; a propriocepção e a estabilidade da coluna vertebral.
O número de desvios posturais e de hérnias discais é impressionante e bem frequente nesse esporte, o que ressalta ainda mais a importância do trabalho multidisciplinar entre preparadores físicos e fisioterapeutas.
Em inúmeras ações explosivas o primeiro músculo a ser utilizado é o transverso abdominal.
Uma coluna bem posturada, um Core bem desenvolvido e a musculatura lombar bem fortalecida podem prevenir inúmeras lesões, além de proporcionar um melhor desempenho em absorção de impacto, estabilização do oponente.
Um trabalho de base acompanhado de um preventivo, se necessário, auxiliariam muito os lutadores de MMA pois muitas vezes disputam eventos importantes sem atingir 100% do preparo ideal.
* Por Diogo L. de Souza
Formado em Educação Física pela UNISA, pós-graduado em reabilitação cardíaca e casos especiais pela Universidade Gama Filho
Faixa-preta de BKenpo, faixa-azul de Jiu-Jitsu
Preparador físico credenciado pelo Conselho Nacional de Boxe, gerentee carreira de lutadores de MMA, colaborador sobre temas de preparação física do site dos irmãos Nogueira, Leandro Paiva, BKenpo e outros, além de ser um dos idealizadores do Team Nogueira Camp 2001 by Coach
coachdiogomma.com
diogo.teamnogueira@hotmail.com
diogo_ls@hotmail.com
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Lucas
22/05/2012 17:55 |
Spider - TUF .. galera ta exagerando nas criticas
Pessoal, vamo para de dar uma de moralista, eu não gosto do jeitão do AS não, crítico ele direto aqui no forum, mas não achei nada demais a postura dele no TUF, ele foi lá, o time do Wanderlei ta tomando um baile e ele foi da uma força pro time do cara, não fico em cima do muro ele é amigo do Wand, e não é amigo do Vitor... vistiu a camisa azul e pronto, não tem nada demais.. ele desenho um coraçãozinho lá no Vitor, mas foi uma farra, uma besteira, então o Werdum é outro pateta assim como os demais que pintarão o Vitor, ninguém falou deles... acho que a galera ta exagerando nas críticas... Mas quem vem exagerando nas provocações é o Wanderlei, ele sim, tem que toma cuidado pra não passa vergonha depois porque ele vai luta com o homem, já ta tomando uma goleada no TUF, mesmo os lutadores dele que eram pra ganhar estão perdendo... então tem que fica véiaco, pelo andar da carroagem, quem vai rir por ulitmo não vai ser ele...
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KO MASTER
22/05/2012 17:48 |
O TIME DO KARATE BATEU Record DO TUF EM CIMA DO TIME DO MUAY TAI
chocolate, balaiada, aniquilação, humilhação ... foi realmente uma surra o que o time do karate deu no timeco do wandeco e do rafael cordeiro ... passaram o trator em cima e nem os atletas do time do karate aceitam passar pro time perdedor pois viram que o ESPÍRITO e a técnica das artes marciais só estão em um time nesse tuf brasil ... eles tão revoltados com a surra foram chorar no colo do shogum que vai levar uma surra do lyoto e do time dele também .
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Paulo Andrade
22/05/2012 16:27 |
Nelson Sonnen Brasileiro
Nelson De onde vc tira que o jiu jitsu ja deu o que tinha que dar no MMA meu caro? PQ vc eh tao contra a arte suave? Vc ja tomou um triangulo de alguem e apagou ficou com raivinha foi isso? Pelo amor de Deus para de falar merda, Olha a ultima vitoria do feijao sabado no Strikeforce. Olha a ultima vitoria do proximo desafiante do Zé Aldo, Mir contra Nogueira, vc com certeza nao conseguiu aprender nada de Jiu Jitsu e é frustrado só pode. Jiu Jitsu é e sempre será a arte mais respeitada do MMA.
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Victor
22/05/2012 16:07 |
Spider
SInceramente: só irei torcer pro AS porque o Sonnen falou de todos nós brasileiros. Se ele tivesse esculachado somente o Anderson eu iria torcer pro gringo. O AS mostrou o quanto ele é arrogante. Todos os outros que visitaram a casa foram nos dois times, mas o marrinha não.
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Gilberto
22/05/2012 16:04 |
O Sonem tá certo
O anderson no tuf falou do vitor : ele é **zão pra cacete, se vacilar vai levar outro! Muito produtivo pra promover o esporte, alem do mais se recusa a visitar os moleques do time do vitor, que disseram que era fan dele. Sacanagem !! E todo aquele disrcursinho de humildade, ajoelha e o escambau. Tô começando achar que o Sonem tá certo em relação a isso. Bom ator o spider...
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